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冷飯华丽变身-成丰盛晚餐

主料:

冷饭,鸡蛋(适量)、木耳(适量)、芹菜叶(适量)、红、黄、椒(适量)、盐(适量)、白糊椒粉(适量)、鸡精(适量)

做法步骤:

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1、准好材料。

2、切碎。

3、雞蛋、冷飯、生粉。

4、打雞蛋加白胡椒粉、盐、雞粉。

5、加生粉攪拌均勻。

6、所有材料放下一起攪拌均勻。

7、烧熱不粘鍋,放少許油慢火煎大概15一20秒。

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8、再反面煎金黃即可…要控制好喔,要不然会焦喔。

9、用吸紙吸一下油,微凉再吃,香、脆、不油腻。

木耳的热量(卡路里)25千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素E,富含钾,富含铁,富含锌,富含膳食纤维;具有补气血、减肥、治便秘等功效兰州哪家治疗癫痫病;可与海蜇头、竹笋、豇豆搭配;与麦冬、田螺、萝卜相克,同食可能会引起不适;

芹菜叶的热量(卡路里)20千卡;有利:低胆固醇,低饱和脂肪酸,富含钾;具有提神、开胃、增强免疫力等功效;可与葵花子、百合、豆腐搭配;与牡蛎、南瓜、蛤蜊相克,同食可能会引起不适;

郑州冶癫痫医院trong>盐的热量(卡路里)59千卡;有利:低胆固醇,低饱和脂肪酸;不利:钠盐含量过高;具有止血、消炎、消毒等功效;

鸡精的热量(卡路里)195千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含蛋白质;具有增进食欲、开胃、助消化等功效;

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